【導(dǎo)讀】深圳冬天來了，天氣慢慢開始變冷，對(duì)于減肥的朋友，一定要堅(jiān)持下來，不然的話，到了來年的夏天，愛美的朋友不但減不了肥，反而多增加了體重，那就有點(diǎn)得不償失了，下面時(shí)代深圳美容學(xué)校將告訴大家冬天減肥需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)
1、保持
設(shè)想你在假日保持住你的體重，那么你又何須在意那些自己本就堅(jiān)持不住的瘦身法則呢。冬季的幾個(gè)月和即將來臨的假日，很多飲食都將是你計(jì)劃外的，同時(shí)你還會(huì)錯(cuò)失很多鍛煉的機(jī)會(huì)，但如果你有85%的時(shí)間都遵循過去的法則，那么你絕對(duì)會(huì)保持住你的體重。
2、控制體重
了解你正駛向飲食雷區(qū)，會(huì)讓你更容易想出策略避免它。首當(dāng)其沖，在這難以應(yīng)付的冬天你應(yīng)該在意的是走在游戲的前面，每周日花幾個(gè)小時(shí)時(shí)間，為你的廚房準(zhǔn)備充足的健康食品，計(jì)劃未來一周你的訓(xùn)練歷程。
3、運(yùn)動(dòng)
盡你自己更大努力擠出10至20分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一定要是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（比如間歇訓(xùn)練）。尋找時(shí)間做運(yùn)動(dòng)保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。
4、先吃碳水化合物
身體本身會(huì)迅速消化碳水化合物，因?yàn)槠咸烟鞘俏覀兩眢w的主要能量來源。在你首先吃掉面包或者馬鈴薯時(shí)，身體的血糖會(huì)迅速提升，導(dǎo)致你儲(chǔ)存更多脂肪。因此，如果可以選擇，要先吃蛋白質(zhì)（火雞，雞肉等等）來幫助你減緩消化能力，保持血糖水平的絕對(duì)平穩(wěn)。
冬天減肥，各位愛美的朋友，您們準(zhǔn)備好了沒啊？相信這個(gè)冬天您們會(huì)更美,更多相關(guān)資料請(qǐng)登錄時(shí)代深圳美容學(xué)校官方網(wǎng)站查閱。
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